裸足で歩くことは私の足に悪いですか?足病医に聞いた

Is Walking Barefoot Bad



家に帰るたびに靴を脱いで、訪れる人に同じことをしてもらいます。しかし、裸足で歩くことはあなたの足に悪いですか?屋内でも?専門家の言うことを見てみましょう。

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ドックで裸足で歩く女性 サムエドワーズ/ゲッティイメージズ

裸足で歩き回ることに関連するリスク

の創設者であるミゲル・クーニャ博士にチェックインしました ゴッサムフットケア 私たちに話してくれたニューヨーク市では、特に公共の場で、裸足で歩くことを常に勧めています。ここに靴を忘れることに関連するリスクのいくつかがあります。

1.水虫

ねえ、あなた、ロッカールームでビーチサンダルなしでシャワーを浴びています。聞いて。水虫は、足の裏やつま先の間でよく発症する真菌感染症であると、クーニャ博士は語っています。通常、かゆみを伴う乾燥した鱗屑状の皮膚、またはより重症の場合は炎症、ひび割れ、水疱を生じます。クーニャ博士は、人々が公共の場所やジムで裸足で歩いている結果として、これらの問題の多くを認識しています。あなたの足は、皮膚や爪に感染する可能性のある細菌や真菌の有機体にさらされているからです。

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2.足底筋膜炎

クーニャ博士によると、あなたの足には、かかとからつま先まで伸びる足底筋膜と呼ばれる厚い組織の帯が含まれています。その組織の仕事は、足の筋肉とアーチをサポートすることです。組織に過度の張力がかかると、組織が伸びすぎて、小さな裂け目が生じ、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。緊張しすぎる原因は何ですか?裸足ではアーチサポートがないため、靴を履かずに歩き回っている可能性があります。裸足で歩くと、アーチが崩れるときに足が平らになり、アーチとかかとの痛みが発生します。痛い、痛い、痛い。

3.爪真菌

見苦しい+痛みを伴う= yikes。爪真菌は、微細な真菌が1つまたは複数の爪に侵入したときに発生する状態であり、多くの場合、水虫として始まります(これは、すでに確立されていることですが、多くの場合、裸足で歩くことによって引き起こされます)。爪真菌が爪の奥深くまで浸透すると、爪が変色し、厚くなり、崩れやすいエッジができる可能性があるとクーニャ博士は言います。彼は、爪真菌は市販の軟膏を使用して自宅で治療できると言いますが、数週間(数ヶ月ではなく)で問題を解決できる可能性が高い足病医に会うことを提案します。

4.植物いぼ

いぼは、皮膚がヒトパピローマウイルス(HPV)に感染すると発生する、皮膚の肥厚して隆起した小さな成長です、とCunha博士は言います。それらは足のどこにでも発生する可能性がありますが、通常、ボールやかかとなど、足の下に直接圧力がかかる領域で発生します。プールやウォーターパークのように、公共の場で裸足で歩くと、いぼが伝染しやすいので、いぼを捕まえることができます。

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裸足の温度 アンプルマン写真/ゲッティイメージズ

裸足で歩くことの潜在的な利点

「アース」または「接地」として知られている裸足で歩く傾向に出くわしたかもしれません。 アース 草、砂、その他の自然の表面を裸足で歩いています。

それは徹底的に研究されておらず、クーニャ博士を含む多くの足病医はそれに反対していますが、支持者は、アースはあなたを地球と接触させると言います。これは、地球の電子をあなたの体に伝達し、炎症ストレスの軽減から気分と睡眠の改善まで治療効果を誘発すると言われています。

厚底靴で歩く女性 マシュースペルゼル/ゲッティイメージズ

あなたは屋外でどんな靴を履くべきですか?

1.乗馬ブーツ

クーニャ博士は、ほとんどの乗馬ブーツが持っている非常にわずかなヒールのファンです。完全に平らな靴よりも実際に優れていると彼は言います。アキレス腱からストレスを取り除き、足首、膝、脊椎の適切な姿勢と位置合わせを維持するのに役立つからです。全員の足が回内します(ランニングやウォーキング中に足が着地したときに発生する自然な足の動き)が、平らな靴は足を回内させる可能性があります 過度に 、外反母趾や槌趾などの基礎となる足の変形の進行を増加させる可能性があります。結構です!また、つま先のボックスが広い乗馬ブーツを探してください。これにより、前足の揺れの余地が大きくなり、足への悪化が少なくなります、とCunha博士は言います。

2.ローウェッジ

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クーニャ博士によると、低いウェッジ(最大3インチ、できればかかととつま先の差が1.5インチしかない)を使用すると、アーチを酷使することなく少し高さを追加できます。一般に、足の専門家は3インチを超えるかかとに対してアドバイスします。スタイルが高いほど歩き方が変わるため、歩幅が短くなり、足の指球にかかる圧力が大きくなり、膝や腰に不必要なストレスがかかる可能性があります。ウェッジブーツのもう一つの利点は?足と足首をサポートしますが、3インチ未満の場合にのみ覚えておいてください。

3.チェルシーブーツ

前述のように、完全に平らな靴よりも短いヒールを履く方が望ましいです。もう1つの優れたオプションは、かかとが低くて厚いチェルシーブーツです。クーニャ博士は、つま先を快適に収容するために、より広いつま先ボックスを備えた分厚いヒールを選択することの重要性を強調しています。これにより、モートン病(母指球に影響を与える状態)を発症したり、既存の外反母趾を悪化させたりする可能性を減らすことができると彼は言います。

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4.ブロックヒール

スティレットは単にあなたの足に良くありません、私たちは皆これを知っています。その高さ(そしてかかとの薄さ)のために、スチレットヒールで一晩過ごすことは、足首の捻挫や足の怪我の危険を冒すことを意味します、とCunha博士は言います。背の高い靴をお探しの場合は、アンクルストラップ付きのブロックヒールをお勧めします。これにより、サポートが提供され、スティレットよりも体重を支え、足首がねじれるリスクが軽減されます。また、着用しやすく、歩きやすいです。双方にメリットがあります。

5.オックスフォード

クーニャ博士によると、オックスフォードの利点は、かかとが少しあり、つま先に呼吸の余地があり、陥入爪、炎症、外反母趾などのリスクを排除できることです。足の健康上の利点はさておき、私たちは彼らがどんな見た目にも男の子から借りたセンスを加える方法が大好きです。

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床のスリッパ カーリーナテテリス/ゲッティイメージズ

自宅ではどうですか?

クーニャ博士は、環境から私たちの家への土壌、バクテリア、ウイルス、花粉の不必要で非衛生的な移動を避けるために、屋内で屋外の靴を履くことを強くお勧めします。どちらか良い選択。快適さや柔軟性を犠牲にすることなく、可能な限り多くの耐久性と保護を提供する靴を選ぶことが重要です。彼は特に新しい靴のブランドをお勧めします ムベス 、取り外し可能な屋外専用ソールを備えているため、ランニング用の用事から2歳以降のランニングに簡単に移行できます。

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